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怎么樣預(yù)防骨質(zhì)疏松

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醫(yī)生主講實錄

骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施有幾下幾個方面:

一,多攝入含鈣、維生素D豐富的食物,含鈣豐富的食物,如奶制品、鈣制品、海產(chǎn)品、堅果類等,富含維生素D的食物如海魚、蛋黃、動物內(nèi)臟等。

二,低鹽、低糖飲食,高糖、高鹽可促進(jìn)骨鈣流失。

三,增加日曬及戶外運(yùn)動,日曬可以促進(jìn)維生素D的生成及利用,多做緩和型的運(yùn)動。

四,保持健康的生活習(xí)慣,作息規(guī)律,避免煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

五,定期檢測骨密度,如發(fā)現(xiàn)異常需要及時診治。

以上內(nèi)容僅供參考

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