在哺乳期的時候家里的孩子或者說各種的事情都會鬧得媽媽睡不好，天天要想著孩子，家事其他的雜事，半夜要醒好幾次，長期下來人的精神也不好，可能還會讓人變得心情特別的煩躁。
哺乳期的失眠究竟是如何治療？
哺乳期失眠最好的辦法，就是讓患者勇于接受現(xiàn)實，睡眠也不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。
另外患者一定要有樂觀的心情對待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這畢竟是自己的寶寶，在產(chǎn)后要注意營養(yǎng)的補充，盡快地幫助自己恢復體力，一定要要求良好的睡眠習慣。
比如早晨不要太貪睡，如果夜晚睡眠太困難最好也不要進行午睡，在產(chǎn)后還要注意鍛煉身體，但是鍛煉的時間不要太靠近于睡覺的時間，否則就更容易失眠。
能夠下地活動以后可以適當?shù)淖鲆恍┘覄眨@樣更容易找到懷孕前的感覺，如果躺下半個小時之內還沒有睡著可以起來做些別的事情，比如上上網(wǎng)，做些家務，看看書什么的，累了也就自然睡著了。
如果睡眠癥狀非常嚴重，經(jīng)調解無效則應及時求助心理醫(yī)生，并且要進行適當?shù)乃幬镎{理，入睡困難可以試著聆聽一些平淡而有節(jié)律的音響，比如火車運行聲，蟋蟀叫聲，滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音都可以起到幫助的。
