女性更年期一定要做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作，因為骨質(zhì)疏松對更年期女性危害比較大。介紹下女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地了解預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松首先要注意飲食營養(yǎng)，多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對骨骼大有好處。
其次，女性更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松要增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒，運(yùn)動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。
另外，對于某些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采用補(bǔ)充雌激素的方法治療，因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌性和副作用，不可自己隨意的盲目使用。
