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醫生主講實錄

保證平衡的膳食,合理全面營養,保證優質蛋白質的供應,如魚,瘦肉,蛋清,牛奶,適當的增加淀粉類主食的攝入,確保維生素和礦物質的供給,盡量做到少食多餐,以易消化,少油膩,味道相對清淡為好。

每餐的量不宜過多以免引起嘔吐,在兩餐的間隙可以適當的進食適量的堅果,酸奶,蔬菜當零食作為補充,關注葉酸、鐵、鋅等微量營養的補充,進食一些富含鐵元素的食物比如豬肝,紅肉,蛋黃等。注意鋅元素的補充,在孕早期,鋅的攝入量大概是每天15g左右,平時一定要注意休息好,不要熬夜。

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