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醫(yī)生主講實(shí)錄

一天多次大便是不正常的,建議養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣,正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的,養(yǎng)成健康的如廁習(xí)慣,才能保持每天正常的排便次數(shù),培養(yǎng)健康的腸道和強(qiáng)壯的身體。

1、將每次排便時間控制在五分鐘即可,如今很多人一蹲廁所就是十幾分鐘或者是半個小時,經(jīng)常邊蹲廁所邊玩手機(jī)或者是看報紙,把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時間的工程,其實(shí)則不然,每次排便的時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強(qiáng),排便時間過久容易引起痔瘡等疾病。

2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,多做運(yùn)動,在飲食方面,定時定量,忌食辛辣生冷等食物,能夠有效避免便秘的情況產(chǎn)生,幫助大便正常。

以上內(nèi)容僅供參考

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