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脛骨前肌疼痛怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在鍛煉過后脛骨前肌疼挺常見的,例如踝關(guān)節(jié)解剖構(gòu)造缺陷,踝關(guān)節(jié)的柔軟度與肌力不佳,跑步時(shí)踝關(guān)節(jié)的過度旋前,腳跟腱過度緊張,脛前與脛后肌力不平衡,跑鞋使用過久致使減震效果變差,身心疲勞形成新陳代謝機(jī)能減退,女性跑步者的骨質(zhì)疏松癥,這些都是造成脛骨前肌疼痛的原因。

在運(yùn)動(dòng)過程中,發(fā)生脛骨前肌疼痛的時(shí)候,應(yīng)當(dāng)立刻停止運(yùn)動(dòng),然后尋找一個(gè)陰涼的樹下之類的坐下,有條件的可以使用冰敷疼痛的地方,這樣可以減輕疼痛緩解炎癥,每次冰敷十到二十分鐘左右,患者可以調(diào)節(jié)坐姿,把小腿和大腿弄成九十度角,把腳平放在地上,抬高腳尖,抬到最大限度再堅(jiān)持一會(huì),然后腳踝處開始酸了之后放下,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作可以減輕酸痛感。

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