一、忌睡前吃東西，人進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，機(jī)體活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)，如果吃太多的東西，胃腸的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，會(huì)造成對睡眠的影響。
二、忌睡前過度用腦，到晚上如果工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣了，那么可以把傷腦筋的事情先做完，臨睡之前做一些輕松的事使腦子放松，避免引起大腦的興奮，這樣會(huì)引起上傳以后，也會(huì)造成一個(gè)興奮狀態(tài)，影響睡眠。
三、忌睡前情緒激動(dòng)，人的喜怒哀樂都會(huì)引起神經(jīng)的興奮。睡前平靜的心情，會(huì)對睡眠是有非常大的好處。
四、忌睡前飲濃茶、濃咖啡，濃茶、咖啡都是一個(gè)刺激性的飲料，含有咖啡因，會(huì)使精神狀態(tài)亢奮，避免飲用這樣的飲料，可以給睡眠提供一個(gè)好的基礎(chǔ)。
五、忌仰面睡的姿勢，一般是右側(cè)臥位睡比較好。這樣達(dá)到了肌肉的放松，也容易給身體放松的狀態(tài)。
六、忌是張口而睡，張口睡一些病毒細(xì)菌趁虛而入，張口睡使肺部、胃部受冷空氣、灰塵的刺激，容易引起疾病。
七、忌蒙頭而睡，蒙頭睡可以使這個(gè)二氧化碳大量吸入，氧氣不能充分的補(bǔ)充，會(huì)造成我們的機(jī)體缺氧。
八、忌是對燈光而睡，因?yàn)闊艄鈺?huì)影響腦內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，或者是褪黑素分泌，影響的睡眠。
九、忌當(dāng)風(fēng)而睡，房間保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。
十、忌久睡不起，中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、食欲減退。
