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輪班者為什么易失眠?

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醫生主講實錄

?從事白班工作的人,基本上符合一個晝夜節律的變化,一般不受影響。固定從事夜班的人,他們體內的這種生理活動,經過一段時間調整以后已經適應了新的節律,因此影響小。

輪班工作的人就不同了,工作時間經常改變,體內的生理活動很難與外界環境保持一致,一旦兩者的節奏步調不一的時候,活動相互之間的節律就會發生紊亂,出現各種不適應的反應。

失眠和睡眠不好以及疲勞是輪班者最常見的反應,改變睡眠習慣,本身就足以導致失眠和疲勞。通過研究睡眠時的腦電圖發現,白天睡眠和黑夜睡眠的腦電圖是不一樣的,白天睡眠持續時間往往比較短,容易受外界的干擾,因此睡眠質量比較差,總是感到醒后疲乏無力,精神不振。

每個人對睡眠時間的適應改變能力也是有差異的。有的人兩三天以內就可以適應,有的人則需要很長的時間,有的人就根本適應不過來。在這方面心理因素也起了一定的作用,輪班工作就可能會產生一定的心理壓力,妨礙了對輪班工作人的適應能力,這時工作性質和適應能力也要做一定的調整。

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