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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個人的一生中，都會經歷腰背部疼痛，日常工作、家務勞動、運動外傷之后，包括一些骨關節炎和骨質疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數病人需要手術治療。對于脊柱的鍛煉，是一項綜合的鍛煉，包括體質的改善、有氧的鍛煉、伸展運動和力量的訓練，將脊柱作為一個整體進行鍛煉。尤其我們進行力量鍛煉的時候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時鍛煉，就是現在我們更加強調的一個，核心肌群的鍛煉。猶如一個在脊柱周圍，形成一個很好的保護屏障，讓脊柱一直處于穩定的狀態，減少脊柱疾病的發生。

  

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  劉馳 主治醫師北京醫院

  2018-10-15 43376次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-06-29 8418次

• 寶寶足外翻自己能好嗎
  寶寶足外翻是不能自己好的，但是可以采用矯正的方法，孩子足外翻最佳治療時間當然是越早矯正越好，因為外翻是隨著負重的增加越來越嚴重的。早期的外翻用矯形鞋配合外翻矯形鞋墊就可以矯正過來，把孩子的腳保持在正常的位置，把塌陷的足弓托墊起來。足外翻矯正鞋最佳矯正年齡在一歲左右，年齡越小矯正效果越好，穿戴矯正鞋的同時，如果能夠配合按摩等訓練，效果會更好。在沒有明確病因和有效治療之前，矯正鞋要一直穿。寶寶足外翻按摩手法，手法矯正使足下垂、內翻，每天堅持百次，隨年齡的增長在矯正上可逐漸恢復到正常，也可用踝關節外側包棉墊的方法。
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  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 24270次

• 眼瞼外翻自己能恢復嗎
  首先，我們來了解一下什么是眼瞼外翻，眼瞼外翻是指瞼緣離開眼球向外翻轉，瞼睫毛不同程度的暴露在外常合并瞼裂閉合不全，如果不治療，瞼外翻會導致暴露性角膜炎、角膜瘢痕、角膜潰瘍，甚至角膜穿孔。那么瞼外翻自己能恢復嗎？我個人認為瞼外翻是不能夠自己恢復的必須對癥治療，比如瘢痕性瞼外翻，必須依靠手術治療，麻痹性的瞼外翻要積極治療原發病。應該采取保守治療，可以選擇潤滑劑、眼膏夜間涂眼，濕敷保護或者是暫時性的瞼緣縫合，麻痹性瞼外翻可以做一個永久性的瞼緣縫合。所以說，瞼外翻應該通過病因來對癥治療。
  語音時長 1:05”
  宋晗 副主任醫師黑龍江省醫院

  2019-02-12 8223次

• 腦出血腳內翻怎么鍛煉
  病情分析：對于腦出血的患者來說，如果目前有腳內翻的情況，想進行功能鍛煉，建議最好選擇去當地醫院就診，請有經驗的康復師幫助鍛煉。意見建議：可以通過手法進行按肌肉按摩，有助于幫助患者防止出現關節攣縮或者是肌肉萎縮的情況存在，其次還可以考慮佩戴一些矯正器械來幫助改善腳內翻的情況存在，經過積極的鍛煉，患者原有的癥狀往往會得到有效的改善。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-04-02 2501次

• 拇趾外翻自己如何治療
  病情分析：輕度的拇趾外翻可以自己進行按摩，疏通拇趾處的經絡血脈，達到改善拇趾外翻的癥狀，還可以使用相關的矯正工具，幫助矯正拇趾外翻的癥狀。意見建議：拇趾外翻的患者要注意盡量穿寬松的鞋子，不要擠壓腳部，防止引起拇趾外翻。在拇趾外翻的情況經過自己的矯正達不到理想效果且越來越嚴重時，要及時就醫進行治療。
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-15 1501次

• 拇外翻自己如何改善
  拇外翻一般可以通過物理治療、鍛煉和加強肌肉、鞋墊和矯形鞋的使用等來改善。1、物理治療：物理治療包括矯正器的使用、按摩、牽引等方法。矯正器可以幫助糾正足部的畸形，按摩和牽引則能夠緩解肌肉的緊張和僵硬，促進足部的正常運動。2、鍛煉和加強肌肉：通
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次

• 寶寶足外翻自己能好嗎
  寶寶足外翻是不能自己好的，但是可以采用矯正的方法，孩子足外翻最佳治療時間當然是越早矯正越好，因為外翻是隨著負重的增加越來越嚴重的。早期的外翻用矯形鞋配合外翻矯形鞋墊就可以矯正過來，把孩子的腳保持在正常的位置，把塌陷的足弓托墊起來。足外翻矯正鞋最佳矯正年齡在一歲左右，年齡越小矯正效果越好，穿戴矯正鞋的
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-21 383次