一、睡眠的用具，無(wú)論是南方的床還是北方的炕，在安放的時(shí)候都應(yīng)該南北朝向，人睡覺(jué)時(shí)頭北腳南使機(jī)體不受到地磁的干擾，床鋪的硬度要適中，過(guò)硬會(huì)使人受到刺激而不得不時(shí)常的翻身難以安睡，睡后周身疼痛，枕高以睡著一肩約10厘米左右為宜。
二、睡眠的姿勢(shì)，有心臟病的患者最好多右側(cè)臥位，以免造成心臟受壓增加發(fā)病率；腦部因?yàn)檠獕焊叨弁?，?yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)膲|高枕位；肺部病人除了墊高枕位，還要經(jīng)常改換睡位，有利于痰液腺液的排除，要選擇一個(gè)適合有利于病情的睡位有助于安睡。
三、睡眠時(shí)間，睡眠的時(shí)間一般應(yīng)該持續(xù)七到八個(gè)小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)該根據(jù)個(gè)體的差異，有的人六個(gè)小時(shí)神清氣爽精力恢復(fù)，而有的人要睡十個(gè)小時(shí)才能達(dá)到這種狀態(tài)。
四、睡眠的環(huán)境，睡眠好壞與睡眠的環(huán)境是關(guān)系密切，包括臥室的溫度、濕度、光線、是否通風(fēng)等等，都可以對(duì)睡眠有一個(gè)非常重要的作用。
綜上所述應(yīng)該應(yīng)該要掌握科學(xué)睡眠的四要素，這樣才能有力提高睡眠質(zhì)量。
