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如何鍛煉腿部肌肉

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醫生主講實錄

對于腿部肌肉的鍛煉,主要還是通過一些收縮肌肉的運動,就可以起到鍛煉腿部肌肉力量的作用,比如平時跑步、三級跳或者是籃球、足球等運動都可以起到鍛煉腿部肌肉的作用。

但是有一點需要注意,對于病人如果有骨折的情況,出現了腿部肌肉萎縮的情況,就不可能通過這些運動去鍛煉腿部肌肉的,一般如果是骨折以后的病人早期沒有鍛煉,后期很容易就會出現肌肉萎縮,一般對于這樣的病人鍛煉方法就不同了,一般等到有少量骨痂生長的時候就需要進行鍛煉,恢復腿部肌肉力量,一般可以進行伸腿、勾腳收縮肌肉,或者進行抬腿鍛煉,也可以囑咐病人家屬進行幫助腿部肌肉的按摩,從而起到鍛煉腿部肌肉的作用。

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