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神經官能癥運動鍛煉

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醫生主講實錄

科學合理的選擇鍛煉內容。所謂科學合理,就是根據身體的實際情況,按照衛生要求進行鍛煉,其目的為了強身健體,而不是盲目逞能,有害身體。

再結合自己的工作性質、環境條件、時辰節氣不同而異,比如體質好、條件好的可以選擇一些運動量比較大的項目,如跑步、武術等。體質比較差的可以選擇一些運動量較小的項目,如散步、氣功等。經常伏案工作的應多做抬頭、擴胸、伸腰、轉腿等動作。

若以某些特殊體位姿勢工作和勞動的人,則應以放松緊張部位的肌肉和關節的活動為主。有室外鍛煉條件者,盡量到室外進行運動,無室外條件者,則以室內條件進行安排。

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