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進食不當會引起失眠嗎

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醫生主講實錄

睡眠和吃其實有著密切的關系,而如果說晚餐豐盛、油膩吃得太多太晚延長胃內排空時間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳遞給大腦,引起大腦活躍,并且擴散到大腦皮質的其他部位,導致的夜里沒法好好的睡覺。

還有就是很多人會借著喝酒讓自己睡覺,但是,往往睡前小酌一杯,付出的代價可能是半夜醒來多次,睡眠質量嚴重受損。這可能與酒精抑制快速眼動期睡眠有關系,導致深睡眠期很短,幾乎沒有。

另外食用過多產氣的食物也可能會導致夜晚不能睡好。辛辣食物干擾睡眠,辣椒、大蒜或者是生洋蔥等辛辣的食物會造成胃部的灼熱或者是消化不良,從而干擾睡眠。過多的食用咖啡因等飲料或食物也會導致失眠。

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