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飲食與睡眠有何關系

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醫生主講實錄

合理的飲食結構對大腦是必需的,合理的飲食包括蛋白質、糖類、脂肪、各種無機物、微量元素等等。正常的飲食可以促進人的睡眠,進食不足、胃中食物缺乏時使人難以入睡,臨床的表現也是如此。當患者因為進食不足而體重減輕時,常常伴有睡眠時間縮短以及行轉次數增多,隨著食欲的恢復,體重的增加,睡眠情況也會改善。

神經性厭食癥患者失眠是最常見的癥狀之一,當病情好轉、食欲增加以后,失眠也會不治而愈。抑郁癥患者也常有食欲缺乏,也伴有失眠,而睡眠好轉,往往是抑郁癥見好的癥狀。

研究發現,低脂高糖的膳食可以使睡眠減少,中醫認為導致失眠的多種因素之一便是脾胃失和,病理機制是由于脾胃欠佳和飲食不調,水谷入味不能化生精微沖血填隨而養心益腦,使得人體氣血虛衰,神不守舍,失眠癥便隨之而來。

晚餐吃得過飽會增加胃腸負擔,容易導致消化不良,影響睡眠。而失眠應該在臨床當中可以吃一些養血安神、鎮靜、催眠的食物,比如百合、蓮子,小麥,芝麻,核桃等等。

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