一般我們高血壓最初的時候，血壓并不高，很多人都不拿當回事兒，然后就會出現血壓越來越高到最后不容易控制。對剛得的高血壓，我們首先第一就要注意飲食清淡飲食。清淡飲食并不意味著什么都可以吃，也不意味著什么都需要清蒸，不放鹽、不放油，一般太咸、太辣、太甜、熱量太大的東西都會導致身體的血壓升高，所以說這些飲食都盡量不要吃。清淡飲食主要是指少油、少鹽的一些食物就是含有脂肪酸和膽固醇量比較低的一些食物，我們都可以吃，而且注意補充一些鈣蛋白，還有就是可以吃一些雞蛋清，脫脂牛奶，一些魚肉都是可以吃的，但是調味料都要少放，尤其是做飯的時候調味料就少放，可以適當多吃一些酸性的東西，比如可以吃些醋、山楂、檸檬這種軟化血管的食物。
再就是一定要做適當的運動，選擇自己合適的鍛煉方式來進行運動，尤其是青年人，如果能減輕體重，那么對于血壓的控制，甚至血壓的自愈都是有好處的。
第三就是即使是剛得的高血壓也需要規律的吃藥，不要認為剛得了血壓高就是初期的，控制飲食或是控制體重就可以把它完全控制下去這是不可能的，一定要配合降壓藥吃，在配合降壓藥的情況下做到前兩點，然后慢慢的血壓就會降到一個正常水平，然后再把降壓藥一點一點的停掉，不能一下子就不吃了因為血壓會反彈，慢慢把降壓藥減量然后停掉就可以控制住血壓了。
