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跑步后惡心想吐怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

跑步后出現(xiàn)惡心不適,想吐的癥狀,可以及時(shí)的含一塊薄荷糖,會(huì)很好的穩(wěn)定胃腸功能。

運(yùn)動(dòng)后不要立刻休息,劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要一結(jié)束就馬上坐下來休息,避免大腦因供血不足,缺氧,而出現(xiàn)惡心,嘔吐的現(xiàn)象,應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng),做一做深呼吸,來緩解肌肉的疲勞,適量的補(bǔ)充水分。

想要在跑步過程中避免胃部的不適,注意要及時(shí)的給身體補(bǔ)充足夠的水分,尤其是注意晨練前要飲水,飲水時(shí)一般可以喝一杯250cc左右的涼開水就可以,水溫大約在十五度左右為宜。

以上內(nèi)容僅供參考

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