高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結構的合理搭配，飲食不宜過飽、過快，最好忌不良嗜好，比如煙、酒等。從預防高血壓的角度，還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食口重的習慣。
研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上成為鹽敏感者。此外還有一些食品是天然的降壓藥，平時注意適當進食，有助于降壓，它們是香菇，研究證實香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防治心血管疾病的理想食物。
吃什么預防高血壓
惠麗超副主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-09-16 2962次
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吃什么預防妊娠高血壓食物的預防，沒有一個確切的食物，說我吃了以后，對高血壓疾病，就有一個很好的預防。過去學術界說，早期的鈣劑的補充，對于高血壓疾病的預防，是一個很好的藥物，但是二十年以后再回頭看，這些人就是食用鈣的，和不吃鈣的，高血壓疾病是沒有明顯的差別的。最近這幾年，提到了一個血管內皮保護的學說，就是我們給一些維生素C和E，它對血管內皮的保護，是一個很好的積極的預防的作用，它可能會降低高血壓疾病的發生，于是衍生出有人說吃葡萄籽，吃青蒿素等等的問題。吃葡萄素，但是還沒有一個定論，就是它一定會有效，所以回答這個問題，我說有一些食物，可能從理論上講，可能對高血壓疾病，會有一些預防的一個作用，但是不是確定的。
01:13
王少為
主任醫師北京醫院
2020-06-22 2488次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
01:31
李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39793次
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預防高血壓吃什么吃以下食物可以預防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個蘋果有益于健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因為食物中的鉀在進入人體內后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多的食用，而一般含鉀較多的食物包括有豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚，禽類等。根莖類蔬菜如莧菜、油菜、及大蔥等。水果，如香蕉、棗、桃、橘子等。三、多吃魚。對于高血壓患者，魚是高血壓飲食的首選，倘若高血壓患者每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。語音時長 1:41”
鞠延玲
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-21 5451次
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吃什么可以預防高血壓對于高血壓患者一定要長期的服用降壓藥物控制血壓的穩定，同時在飲食方面一定要養成良好的飲食習慣。首先要控制能量的攝入，限制脂肪的攝入，在烹飪時最好選用植物油，可以多吃海魚，海魚中含有不飽和脂肪酸，能夠使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇，防止中風。適量的攝入蛋白質，多吃含鉀、含鈣豐富的食物，如土豆、海帶、牛奶。要限制鹽的攝入量，多吃新鮮的蔬菜水果。語音時長 1:21”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-23 2739次
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吃什么可以預防高血壓多吃一些新鮮的蔬菜水果，這些對于預防高血壓可以起到一定的作用。當然這也只是一方面的，平時的時候養成良好的生活習慣，飲食習慣要控制體重，堅持的進行體育鍛煉，這些都是非常有必要的，因為引起高血壓的原因是很多的。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 1502次
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預防高血壓吃什么最好最好要吃一些新鮮的蔬菜，水果是比較好的，當然這也只是其中的方法之一。平時的時候養成良好的生活習慣、飲食習慣是非常重要的，要控制一下自己的體重，堅持鍛煉身體，飲食做到營養全面均衡，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-26 1502次
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預防高血壓吃什么吃以下食物可以預防高血壓：一、多吃新鮮的果蔬。因為人體每天都需要補充b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，人體每天吃1-2個蘋果有益于健康，水果還可以補充鈣、鉀、鐵、鎂等。二、多吃含鉀較高的食物。因為食物中的鉀在進入人體內后可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，所以在飲食上可以較多
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-06 573次
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預防高血壓吃什么高血壓是現代社會中常見的健康問題，預防高血壓，關鍵在于合理飲食與適當的藥物輔助。飲食上應多攝入富含鉀、鎂及纖維的食物，如香蕉、菠菜、燕麥等，這些食物有助于降低血壓。同時，減少鹽分攝入也至關重要。在必要時，醫生也會建議采用藥物進行預防和治療，
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-02-13 0次
