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吃什么治便秘

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醫生主講實錄

一,早上空腹吃蘋果。蘋果是一種很好的食物,其中含有豐富的纖維素果膠,有利于軟化大便,促進腸道蠕動,改善腸道功能,促使大便排出。如果覺得自己排便困難,有便秘的朋友可以選擇早上起床后空腹吃一個蘋果。

二,日常應該多吃香蕉、獼猴桃、火龍果等,這些水果都富含纖維素和果膠,有利于潤腸通便。

三,每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利于補充腸道的益生菌,有利于改善腸道環境,對促進排便很有幫助。

四,多吃粗糧。吃粗糧有利于改善便秘的可能性,因為粗糧含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸蠕動,從而達到改善便秘的作用。

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