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醫生主講實錄

每個人每天都要大便,排便困難或是排便少的話,會讓人心情郁悶,口會變臭,甚至臉色難看,長斑長痘,這些癥狀出現后人會更郁悶,所以要警惕便秘的發生。那么哪些水果有助于便秘的緩解呢?

第一是火龍果。火龍果含豐富的纖維質及果膠,有助于保水性,可以消食健胃、潤腸通便。另外,火龍果含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2及胡蘿卜素等營養素。

第二是芒果。芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等,膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。

第三是奇異果。奇異果含有豐富的膳食纖維、寡糖,可以增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解亦可以促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素c的量,熱量只有八十大卡,吃多了也不會變胖,奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。

第四是香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維,有利于腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時會產生一些有機酸,能夠刺激腸道蠕動,改善便秘。

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