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月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解

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醫(yī)生主講實(shí)錄

痛經(jīng)實(shí)在受不了,所以,女性朋友肯定想知道如何緩解痛經(jīng)。其實(shí),緩解痛經(jīng)方法是比較多的,比如從飲食方面選擇,喝一些飲品什么的,如何緩解痛經(jīng)?

第一,經(jīng)期食物選擇,多吃含鋅鐵鈣的食物,月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食。

第二,飲料選擇月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁,菠蘿能緩解痛經(jīng),因?yàn)椴ぬ}里面含有一種可以使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,喝菊花茶,用菊花,覆盆子,肉桂和樹皮等泡茶喝。

第三,暖胃,暖背,把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可以有效緩解痛經(jīng)。

第四,沐浴,很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴,可以緩解痛經(jīng),如果再加之鹽浴按摩,就能讓人身心放松。

第五,蜷腿側(cè)躺在床上,以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛不適感減輕,或者多參加瑜伽等一些比較緩慢的運(yùn)動。

以上內(nèi)容僅供參考

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