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妙手醫(yī)生精選

預(yù)防高血壓的食物

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醫(yī)生主講實(shí)錄

要預(yù)防高血壓,首先,要注意在飲食上盡量做到少吃多餐,避免吃得太飽。

大部分的高血壓患者都是比較肥胖的,要多吃一些高熱能的食物,多吃富含纖維素的食物,這些個(gè)食物都能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生,比如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、鹽、蔥等以及少量的魚、蝦、茄肉、脫脂奶粉、蛋清等,也可以吃一些茶多酚,可以預(yù)防維生素C氧化,有助于維生素C在體內(nèi)的利用并可排除有害的鉻離子。

由于茶葉內(nèi)含茶多酚,經(jīng)常喝的話用身體非常有好處,有研究表明睡眠時(shí)間少患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)很大。所以,成年人最好每天睡眠七到九個(gè)小時(shí)才能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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