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妙手醫生精選

預防高血壓的食物

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醫生主講實錄

要預防高血壓,首先,要注意在飲食上盡量做到少吃多餐,避免吃得太飽。

大部分的高血壓患者都是比較肥胖的,要多吃一些高熱能的食物,多吃富含纖維素的食物,這些個食物都能夠預防高血壓的發生,比如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、鹽、蔥等以及少量的魚、蝦、茄肉、脫脂奶粉、蛋清等,也可以吃一些茶多酚,可以預防維生素C氧化,有助于維生素C在體內的利用并可排除有害的鉻離子。

由于茶葉內含茶多酚,經常喝的話用身體非常有好處,有研究表明睡眠時間少患高血壓的風險就會很大。所以,成年人最好每天睡眠七到九個小時才能夠預防高血壓的發生。

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