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妙手醫(yī)生精選

孕婦晚上睡不著怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

孕婦如果容易失眠,晚上睡覺的時(shí)候不要想太多的事,盡量讓自己平靜下來,可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松。睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮缺D蹋盹埡笊⑸⒉剑砩吓菖轃崴瑁笥遗呐挠咳ǎ钡剿崽邸?梢詭椭说暮芎玫乃撸枰WC充足的睡眠外睡姿也很重要,孕婦左側(cè)臥位對于孕婦和胎兒的比較有利,這樣還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫,降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。

當(dāng)然整晚保持一個(gè)睡眠姿勢也是不太可能的,可以左右側(cè)臥位交替,同時(shí)要注意忌飽食,晚餐七八成飽即可,睡前的不要吃東西,以免加重胃腸的負(fù)擔(dān)。忌飲濃茶和咖啡,以免以精神興奮或者尿頻影響正常的睡眠,要忌喝酒,酒在新陳代謝的過程當(dāng)中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,會(huì)破壞孕婦下半夜的睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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