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妙手醫生精選

孕婦晚上睡不著怎么辦

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醫生主講實錄

孕婦如果容易失眠,晚上睡覺的時候不要想太多的事,盡量讓自己平靜下來,可以適當的通過冥想使自己放松。睡覺前可以適當的喝杯牛奶,晚飯后散散步,晚上泡泡熱水澡,左右拍拍涌泉穴,直到酸疼??梢詭椭说暮芎玫乃?,除需要保證充足的睡眠外睡姿也很重要,孕婦左側臥位對于孕婦和胎兒的比較有利,這樣還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫,降低右側腎盂腎炎發病的可能。

當然整晚保持一個睡眠姿勢也是不太可能的,可以左右側臥位交替,同時要注意忌飽食,晚餐七八成飽即可,睡前的不要吃東西,以免加重胃腸的負擔。忌飲濃茶和咖啡,以免以精神興奮或者尿頻影響正常的睡眠,要忌喝酒,酒在新陳代謝的過程當中會釋放一種天然的興奮劑,會破壞孕婦下半夜的睡眠。

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