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嚴(yán)重失眠吃什么藥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

嚴(yán)重失眠,用藥的情況下,建議在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行,根據(jù)自身的體質(zhì)和情況用藥,不要盲目的用藥。

失眠的治療,一定要注意合理安排時(shí)間,早上在陽(yáng)光中散步,可以縮短睡眠周期,讓你晚上容易好入睡,因?yàn)樵缟系年?yáng)光,可以讓我們大腦感到一些分泌褪黑素,強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反如果睡覺晚上太早,不妨在下午或者是傍晚的時(shí)候散散步,這樣會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期。

其次在睡眠的時(shí)候,建議不要思考太多的問題,因?yàn)樗X的時(shí)候就是放松的時(shí)候,可以嘗試一下放松的方法,選擇肌肉放松或者是功能反饋,以及瑜伽的方法。平時(shí)可以多聽一些輕音樂,而且睡覺時(shí),可以喝一杯溫的牛奶。

以上內(nèi)容僅供參考

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