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生活中如何預防控制高血壓病

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醫生主講實錄

首先需要保持胸懷的開闊,樂觀的精神,注意勞逸結合,積極參加文體活動,腦力勞動者應該堅持做一定的體力活動,有利于維持高級神經中樞的正常功能,并且做到不吸煙,少吃鹽,避免發胖都對預防高血壓有著很好的效果,保持適當的體重。

特別是肥胖者,一定要經常的進行體重的測量,看看是不是在正常范圍之內,可以進行慢跑,爬山或者是做做有節律的廣場舞等活動,每次最好是在三十分鐘以上,并且要合理膳食使營養平衡,不能吃高脂肪,高糖類的食物,對于這個定期的做血壓的測定,像定點的社區醫院都會對高血壓病人有定期的隨訪觀察,這樣利于自己疾病的控制。

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