在孕早期的時候,孕媽咪最好還是要多吃一些蘋果、桃等中性的水果,熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性的水果,也要有選擇性的吃,可以適當?shù)亩喑砸恍┨O果、獼猴桃、香蕉、梨、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等,水產(chǎn)富含蛋白質和各種營養(yǎng)元素,可以多吃但是要煮熟。
海魚要吃一些,每周三到四次,尤其是孕早期,河魚的DHA含量遠遠低于海魚,海魚的DHA對于胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育,有非常好的作用,可以多吃一些蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米都是非常好的食物。
還可以多吃些肉類,肉類包括瘦豬肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨以及動物的血,動物的肝,都是非常好的食補,非常適合孕婦吃的。蔬菜包括菠菜、萵苣、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角都是非常好的。