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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413931次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 264401次

• 如何預防帕金森的開關現象
  第1點，可以應用長效的制劑來進行治療，有一定的預防作用。比如可以應用長效的多巴胺受體激動劑，對于預防帕金森病的開關現象是有一定的治療作用的。第2點，可以給患者多次服用藥物，比如應用左旋多巴之類的藥物在藥效結束之后會出現關期，在關期之前可以加服一次藥物，能夠避免這種現象的。第3點，患者進行康復訓練，做一些力所能及的工作也是能夠預防這一種現象的。帕金森病之所以會出現開關現象，其實與藥物無明顯相關性，主要是因為中腦黑質多巴胺神經元死亡增多所導致的，這導致了多巴胺的儲存不足，所以要注意進行干預。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-01-14 1923次

• 什么是帕金森的開關現象
  所謂的開關現象指的是患者在狀態比較好的時候，身體活動比較靈活，肌肉也不是特別僵硬，抖動也是明顯改善的，日常生活甚至都可以進行自理的。但是一旦到了關期，患者癥狀會出現忽然的明顯加重，比如自己不能行走，全身出現明顯的肌肉僵硬感，抖動特別的明顯。這就是帕金森病的開關現象。出現了開關現象說明患者的病程相對比較長了，對于藥物的依賴也是比較大的。一般情況下服用左旋多巴之類的藥物起效之后患者進入開期，藥效減退之后患者癥狀加重出現了關期，是需要調整治療藥物的。
  語音時長 01:10”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-01-07 4736次

• 白癜風的觸發因素有哪些
  病情分析：白癜風的病因還不是完全清楚，一般認為與免疫系統疾病、遺傳、神經化學物質等有關。誘發因素主要有精神心理因素，如過度的焦慮、憂郁、精神壓力大；皮膚損傷，如曬傷、燒燙傷、割傷等；在日常生活中或者工作中接觸化學物質；還有分娩、產傷等。意見建議：建議患者到皮膚科就診，明確病因后，在醫生指導下進行規范化的治療，白癜風是可治療的疾病，平時應避免精神緊張，保持良好的心態，適當鍛煉提高自身機體免疫力，保證充足的睡眠，避免熬夜，適當吃新鮮蔬菜和水果。特別是在炎熱的夏季，避免在烈日下暴曬，外出時應打遮陽傘。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-07-22 801次

• 如何預防帕金森的開關現象
  病情分析：首先飲食要規律，藥物不要和高蛋白質食物同時使用。其次，在藥物選用方面可以使用長效的藥物比如多巴胺受體激動劑進行治療。出現這種現象本身也是疾病進展的一個過程，要注意定期就診。意見建議：建議患者要注意保持平穩的心情，適當的進行康復鍛煉，在關期一定要注意護理，防止患者出現跌倒。必要時可以加用COMT抑制劑縮短關期。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-10 801次

• 背部觸發點，很疼
  背部觸發點一般是指骨骼肌中過度應激的點，患者按壓骨骼肌中過度應激的點很疼可能是由腰背肌筋膜炎、椎間盤突出癥、肌肉拉傷等引起的，需要及時就醫治療。1、腰背肌筋膜炎：如果患者本身患有腰背肌筋膜炎，在活動時就會出現按壓骨骼肌中過度應激的點很疼的情況，伴有燒灼感。患者可以在醫生的指導下使用塞來昔布膠囊、雙氯
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-22 145次

• 你的健康開關！解鎖桑葚的秘密武器
  我曾接診過一位中年男性患者，他因長期工作壓力大，生活作息不規律，導致肝腎陰虛，出現頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀。在給予他藥物治療的同時，我還建議他適量食用桑葚，以輔助調理身體。桑葚在滋補肝腎、改善身體機能方面的積極作用。經過一段時間的調理，患者的癥狀得到了明顯改善，身體狀態也逐漸恢復。那么，桑葚的功效與
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-03-13 0次