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• 腰部的兩陀贅肉怎么減

  可以通過運動、控制飲食相結合減下去。運動包括游泳、瑜伽、慢跑、腹部針對性的練習等等，游泳和瑜伽不僅可以幫助塑造體型，還可以消除腰部的贅肉，需要長期堅持才能有效果，慢跑或積極參與有氧鍛煉能加速脂肪分解，長期堅持可以起到很好的效果，腹部針對性練習，患者平坐在地面上，收腹收膝卷腹10~20次，屈膝左右轉體10~20次，接著仰臥屈膝左右交替卷腹10~20次，仰臥屈膝左右交替側卷腹10~20次，最后俯撐交替后抬腿10~20次，通過長期堅持鍛煉，可以達到不錯的效果。患者同時應注意飲食控制、合理攝入營養、注意補充維生素，多吃蔬菜、水果以及含有果膠、蛋白質、纖維素的食物，有利于人體免疫力的提高，可抑制體內脂肪增生可促進減掉脂肪，通過運動和控制飲食相結合，可以有效的達到減腰部兩坨贅肉的目的。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11754次

• 如何減掉腰部兩側贅肉

  減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當地補充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:41
  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 20310次

• 產后肚子贅肉
  生完孩子以后很多產婦感覺肚子上肉很多，這樣既不利于美觀，也對自己的生活造成影響，這種情況應該怎么辦，應該從這么幾個方面進行干預:第一個方面的干預辦法就是要在孕期適當的控制體重的生長，咱們中國人有一個習慣，就是認為在孕期要增加營養，要多吃多喝，當然在孕期是需要增加營養，但是也不需要營養過剩，應該根據自己的體重指數合理的增加體重。而中國的孕婦絕大部分的體重增加值都是超標的，因此在孕期要保持一定量的活動以及適度的控制飲食，使體重的增加控制在一個合理的范圍以內。第二個方面就是產后的飲食也不需要過度營養，有些地方為了產后讓乳汁分泌得更多一些，就吃很多高營養的物質，這種情況對于產后減掉肚子上的贅肉也是不利的。第三個方面最重要的就是產后一定要保持一定的活動量，很多女性在產后總是躺在床上或者家里面，根本不活動，這種做法是錯的，出產褥期以后是可以進行有氧活動的，例如慢跑、瑜伽等等。
  語音時長 01:35”
  張露 副主任醫師山東省立醫院

  2019-04-25 10033次

• 腰部兩側贅肉
  如果病人出現了兩側腰部有贅肉的情況，說明平時活動量比較少，并且長時間坐著，會導致體內多余的脂肪堆積于腰部的兩側，就會形成腰部兩側贅肉的形成，導致腰圍的增大。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼。并且，平時一定要加強腰背部的肌肉力量鍛煉。平時走路時，可以適當的行腰部負重，比如說站立時，可以行腰部的過屈，過伸鍛煉，以及多吊一下單杠，多倒走。在臥床時，可以多做一下俯臥撐以及平板支撐，仰臥起坐，以及平躺時做一下后弓腰五點支撐的鍛煉，以及做一下飛燕的活動，來加強腰部力量的鍛煉，從而消耗腰部的脂肪，從而減輕腰部贅肉的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-08 50251次

• 腰部贅肉多怎么辦
  病情分析：腰部贅肉多一般提示體脂較高，存在肥胖的癥狀，可以通過適當減肥，保持合理體重，維持身體健康。常用的減肥方法有增加運動量和飲食控制。意見建議：對于控制飲食比較困難的人，服用減肥藥物減少熱量攝入是比較不錯的方法，比如慕小腰奧利司他膠囊就可以作用于胃腸道的脂肪酶，抑制酶的活性，減少食物中脂肪的吸收。并且其僅作用于胃腸道的脂肪酶，不會進入大腦和血液中，一般不會導致厭食和失眠等不良反應，服用比較安全。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下進行合理用藥。
  陳斌 副主任醫師淮南市第一人民醫院

  2021-11-12 1204次

• 肚子上贅肉多怎么減
  想消除肚子上的贅肉首先最好的方法就是控制飲食，盡量不要吃一些富含油脂的食物或者是過多的碳水化合物，不要吃油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡飲食，低鹽低脂。其次可以考慮通過運動的方式來減肉，最好的方法就是每天堅持30分鐘以上的有氧運動，通過游泳、慢跑、快走、瑜伽等方式來幫助減少肚子上的贅肉。對于贅肉特別多的情況，可以考慮進行吸脂手術，就是將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法，術后安全性高，時間短，效果理想。平時生活中注意避免久坐。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-28 601次

• 瘦腰部贅肉
  腰部的贅肉是因為長期營養過剩，使得腰部的脂肪堆積導致的，還有一些上班族由于長時間需要坐著工作，腰部缺乏運動，也很容易導致腰部出現贅肉，如果腰部贅肉過多的話，不光是身材看上去不怎么美觀，而且對于身體健康方面也是有著很大的影響的。
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2018-12-12 8455次

• 怎樣減腰部贅肉最快
  并沒有怎樣減腰部贅肉最快的方法。減腰部贅肉一般可以通過調整飲食、運動、使用藥物等方式進行。1、調整飲食：在飲食方面要以清淡易消化的食物為主，可以吃含維生素和膳食纖維豐富的食物，比如黃瓜、芹菜、玉米等，這些食物有利于加快腸道蠕動，可以起到輔助減肥的作用。2、運動：可以做仰臥起坐、平板撐、轉呼啦圈等，這
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-02-13 0次