由于電腦手機在人們工作生活中的普及，低頭族越來越多，頸椎病的患者越來越多，呈逐漸年輕化趨勢，所以掌握頸椎病的自我療法非常有意義。
第一、夜間頸部放松的措施要做好，如睡前要平臥，不要側臥，不俯臥，枕頭要選一個能幫助頸部放松休息的。
第二、合理運動，如頸椎操、太極拳、瑜伽、游泳、放風箏、打羽毛球等，運動強度要適度。
第三、適當采取熱毛巾熱水袋進行溫熱敷或者請專業人士進行按摩推拿。
第四、也是最重要的就是減少低頭玩手機玩電腦的時間。
頸椎病的自我療法有哪幾種
崔慶元主治醫師
馬鞍山市人民醫院 中西醫結合內科
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