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怎么練腰部肌肉

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醫生主講實錄

對于腰部肌肉的鍛煉。

一,側身彎腰,就是身體保持直立,雙腿分開,兩臂向左右方向平舉,然后用左右手來夠左側和右側的腳步,來鍛煉腰部肌肉的力量。

二、舉腿收腹,這種情況主要是平臥上身,把腿伸直后,向左右抬起,來鍛煉瘦腿和收腹。從而鍛煉下腹部的肌肉力量和腰部的肌肉力量。

三、坐屈團身,就是身體直立,把膝蓋伸直,上身向后仰,使身體可以保持平衡,然后再屈膝收腹,讓腹肌盡可能的折屈,從而鍛煉腰腹部的肌肉力量。

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