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成年o型腿還能矯正嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

o型腿的矯正方法具體如下:

一、直立,兩腳并攏,兩手扶膝,做兩膝向正前方的下蹲起立動(dòng)作,做二十到三十次。

二、彎腰,兩手扶膝,做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),做二十到三十次。

三、兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝,做兩膝向內(nèi)相靠停靠練習(xí),每次停靠十分鐘,做五到十次。

四、兩腳平行站立,以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做二十到三十次。

五、坐于椅上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定時(shí)間,用橡皮帶將兩膝捆著做效果更加顯著。

六、跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之逐漸直立,做十五到二十次。

以上內(nèi)容僅供參考

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