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醫(yī)生主講實(shí)錄

跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個(gè)方面:

1、跑步姿勢(shì)不正確。

2、沒有做好熱身運(yùn)動(dòng),一般情況下不用過于擔(dān)心,休息兩三天后就會(huì)好轉(zhuǎn),不過需要注意好轉(zhuǎn)后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不要突然劇烈運(yùn)動(dòng),膝蓋疼這是一種膝關(guān)節(jié)的退行性變,隨著年齡的增長所有人都會(huì)出現(xiàn)。如果是愛運(yùn)動(dòng)經(jīng)常爬山、爬樓,或者經(jīng)常反復(fù)深蹲練習(xí)的人發(fā)病會(huì)更早,早期的時(shí)候走平路時(shí)是不疼的,在上下樓,下蹲時(shí)出現(xiàn)疼痛,但是如果逐漸加重或者某一次運(yùn)動(dòng)量過大引發(fā)膝內(nèi)膜炎,那么癥狀就會(huì)驟然加重的,這個(gè)時(shí)候要盡量可能的保暖,采用熱敷的方法。

另外就是要降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息,這種情況是需要通過好好的休息來改善的,如果出現(xiàn)腫脹可以用冰敷來消腫。24小時(shí)后還有疼痛的話,可以做一些輕柔按摩,如果采用以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要需要去醫(yī)院就診明確病因。 

以上內(nèi)容僅供參考

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