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醫生主講實錄

跑完步膝蓋下面疼原因有以下幾個方面:

1、跑步姿勢不正確。

2、沒有做好熱身運動,一般情況下不用過于擔心,休息兩三天后就會好轉,不過需要注意好轉后要適當運動不要突然劇烈運動,膝蓋疼這是一種膝關節的退行性變,隨著年齡的增長所有人都會出現。如果是愛運動經常爬山、爬樓,或者經常反復深蹲練習的人發病會更早,早期的時候走平路時是不疼的,在上下樓,下蹲時出現疼痛,但是如果逐漸加重或者某一次運動量過大引發膝內膜炎,那么癥狀就會驟然加重的,這個時候要盡量可能的保暖,采用熱敷的方法。

另外就是要降低運動量,讓關節得到休息,這種情況是需要通過好好的休息來改善的,如果出現腫脹可以用冰敷來消腫。24小時后還有疼痛的話,可以做一些輕柔按摩,如果采用以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那么就要需要去醫院就診明確病因。 

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