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產后飲食上注意什么

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醫生主講實錄

產后飲食4大原則,新媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 

一,精是指量不宜過多,產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處。

二,雜是指食物品種多樣化,產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是非常重要的,進食的品種越豐富,營養越平衡和越全面。

三,稀是指水分要多一些,乳汁需分泌,乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一,產婦飲食中的水分可以多一點,比如多喝湯,牛奶,粥等。

四,軟是指食物燒煮方式應以細軟為主,產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。

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