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妙手醫生精選

更年期失眠怎么辦

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醫生主講實錄

更年期失眠需要進行有效的干預,主要包括心理治療,平時要注意避免緊張、焦慮,適當參加戶外的活動,養成規律作息的習慣。

再是采用藥物干預,一般都是用具有鎮靜催眠的藥物種類比較多,常用的主要有右佐匹克隆、阿普唑侖、氯硝西泮等。但是藥物都副作用,可能會導致患者出現倦怠乏力甚至嗜睡,盡量避免應用,要從小劑量開始,關鍵還是要采用心理治療。

平時應該注重加強身體的鍛煉,經常參加戶外活動,多接觸人群,多與人交流,多參加娛樂活動。飲食方面要注意清淡飲食,建立良好的睡眠習慣,平時白天盡量少睡,主要在晚上睡,養成好的作息規律,這樣有利于睡眠的好轉。

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