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醫生主講實錄

癌癥是可以預防的,具體的預防措施有:

一,合理安排飲食。在每天的飲食中,植物性食物如蔬菜水果谷類和豆類應占三分之二以上。

二,是要控制體重避免過輕或過重。

三,是要堅持體育鍛煉,如果工作時的活動很少或僅有輕微活動,每天應該有約1小時的快走或類似的運動量,每星期至少要有1小時左右的出汗的劇烈活動。

四,是戒煙限酒。煙草的煙霧中還有七千多種化學物質,其中數百種有毒,至少七十種可致癌,因此一定要戒煙。酒也要盡量少飲,既使飲酒,男性一天也不應超過兩杯,女性一天不應超過一杯。

五,是要盡量少吃紅肉,即豬、牛、羊肉每天不應超過九十克。

六,少吃鹽,鹽的每日消耗量應少于六克。

七,要盡量少吃腌制食物。

八,不要食用在常溫下存放時間過長,可能受真菌毒素污染的食物。

九,留意食品添加劑和農藥殘留。

十,不吃燒焦的食物,直接在火上燒烤的魚和腌肉熏肉只能偶爾使用。

十一,一般不必使用營養補充劑,營養補充劑無益于減少罹患癌癥的風險,吃不吃營養補充劑和保健品一直是爭論不休的話題,正常的健康人沒有必要服用保健品,特殊人群和慢性病人,年老體衰者可以有針對性地服用一定量的保健品,必須在醫生的指導下服用。

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