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體重越瘦越好嗎

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醫生主講實錄

判斷體重控制情況主要以標準體重作為參考。男性標準體重(千克)等于身高(厘米)減去100乘以0.9,女性標準體重(千克)等于身高(厘米)減去100乘以0.9減去2.5。

超重,超過標準體重10%到20%,輕度肥胖,超過標準體重20%到30%,中度肥胖,超過標準體重40%到50%,重度肥胖為超過標準體重50%以上,在減肥過程中應注意每周減重不超過兩斤。

體重指數是世界衛生組織推薦的國際統一的肥胖分度標準,體重指數等于體重千克除以身高米的平方,研究顯示體重指數在20到24.9之間,死亡風險最低,可見并非越越瘦越好,微胖的人最健康。應注意體重指數對未滿十八歲,運動員,孕婦,哺乳期婦女,以及身體虛弱或久坐不動的老人不適用。另外體重指數不能反映體脂的分布情況,其他常用指標如腹圍、腰圍、腰臀比等可以彌補這一不足。

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