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中年缺鈣的表現(xiàn)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

成年以后人體就慢慢進(jìn)入負(fù)鈣平衡期,即鈣質(zhì)的吸收減少,排泄加大,老年大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。癥狀有老年性皮膚癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒疏松、明顯的駝背、身高降低、食欲減退、消化道潰瘍、便秘、多夢(mèng)、失眠、煩躁易怒等。

平時(shí)注意奶和奶制品含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,其中維生素d可促進(jìn)鈣的吸收和利用,酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品,不僅可以補(bǔ)鈣,其中有益菌可以調(diào)節(jié)腸道功能,可以多吃些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。

以上內(nèi)容僅供參考

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