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醫(yī)生主講實(shí)錄

我們經(jīng)常說(shuō)要控制高血糖,我們首先要管住嘴邁開(kāi)腿。首先,從管住嘴來(lái)說(shuō)道,那就是要嚴(yán)格的控制我們進(jìn)食量,要按照自己的身高體重和活動(dòng)量來(lái)進(jìn)行計(jì)算。那第二個(gè)方面在選擇主食選擇種類(lèi)的時(shí)候,我們盡量的多吃一些含膳食纖維高的,比如說(shuō)粗糧。還有一些豆類(lèi)等等,含糖量比較低的,又能增加飽腹感、又能降血糖。

第二,就是要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挕⒃鰪?qiáng)體質(zhì),中等強(qiáng)度的,每天有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),使多余的能量消耗掉,

第三,就是烹調(diào)的時(shí)候,我們盡量的選擇植物油比較理想。另外就是以燉、煮的方式,或是涼拌的方式來(lái)進(jìn)行,盡量的減少油脂的攝入,還可以選擇一些大豆制品,來(lái)減少不飽和脂肪酸的攝入。

以上內(nèi)容僅供參考

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