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鍛煉可減輕抑郁的好處

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醫(yī)生主講實(shí)錄

鍛煉可以減輕抑郁,那么鍛煉有什么好處。

一、鍛煉可以引起生化變化,從而糾正抑郁有關(guān)的生化平衡,有一些慢跑者的報(bào)告,在持久的鍛煉和感動(dòng)到精神愉快、精神愉悅。

二、鍛煉可以轉(zhuǎn)移抑郁的想法,因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候呼吸變化,注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉酸痛等,都會(huì)讓患者從抑郁的這種想法當(dāng)中分心過來,關(guān)注到自身的變化上,這會(huì)有效的改善患者的抑郁想法。

三、鍛煉可以提高自信心,會(huì)使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及體型,鼓勵(lì)患者做有益于健康的自律性活動(dòng),從而能夠使患者感到鍛煉更加能夠有效的控制自己的生活。

以上內(nèi)容僅供參考

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