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鍛煉可減輕抑郁的好處

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醫生主講實錄

鍛煉可以減輕抑郁,那么鍛煉有什么好處。

一、鍛煉可以引起生化變化,從而糾正抑郁有關的生化平衡,有一些慢跑者的報告,在持久的鍛煉和感動到精神愉快、精神愉悅。

二、鍛煉可以轉移抑郁的想法,因為鍛煉的時候呼吸變化,注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉酸痛等,都會讓患者從抑郁的這種想法當中分心過來,關注到自身的變化上,這會有效的改善患者的抑郁想法。

三、鍛煉可以提高自信心,會使患者掌握一些新的技巧可以改善健康以及體型,鼓勵患者做有益于健康的自律性活動,從而能夠使患者感到鍛煉更加能夠有效的控制自己的生活。

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