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雌性激素低吃什么好

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醫生主講實錄

一、堅果,堅果除了補腦益智、補充營養外,還是調解雌激素的重要食物。堅果中富含脂肪酸,能夠改善因雌激素缺乏而引起的焦慮癥狀,緩解身心壓力,女性多吃堅果有助于雌激素分泌平衡。

二、綠色食物,女性朋友多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎、肝、脾有益的食物,維持荷爾蒙的分泌平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。

三、木瓜,木瓜性平味甘,維生素a的含量極為豐富。女性多吃木瓜除了能夠消食健脾、滋補催乳之外對于消化不良者也具有食療作用。而且木瓜和紅棗一起使用是調節內分泌,補血養顏的極佳食品。

四、豆類食物,很多豆類食物富含可以調節雌激素代謝和平衡的維生素b6,具有平衡體內雌激素的作用。

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