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腰椎不穩癥的預防

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醫生主講實錄

腰椎不穩,一般是由于遺傳因素或者是腰椎的退行性改變,此外,對于一些重體力勞動的人群以及久坐久站的人群,都能容易導致腰椎的不穩。所以,建議對于一些青少年則需要適當的進行參加一些體育運動,比如慢跑,晨起鍛煉以及游泳,再有可以增加做一些增加腰背部肌肉力量的動作,比如小燕飛、平板撐等等,都有助于預防腰椎不穩的出現。

對于中老年人來說,則適當的參加一些運動比如游泳,散步,太極拳,這些運動的也有助于預防腰椎的不穩,中老年人除了一些適當的運動以外,也要適當的保證飲食上的均衡、營養。比如多食用一些牛肉、羊肉等等,除此以外,還可以增加一些保健類的食品,如復合維生素及優質蛋白粉。

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