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來姨媽怎么減肥最好

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁,郁悶或不專心。

月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以月經期要好好休息,等月經期過后再進行減肥。

而所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期,月經的第7-14天稱為瘦身超速期,月經的第14-21天稱為瘦身平快期,以及月經的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段,依據身體的機能狀況并配合飲食,以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質以及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。

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