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大姨媽期間怎么減肥最快

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醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,也容易心情煩躁郁悶或不專心。月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重減輕。在月經期間要好好休息,等生理期過后再進行減肥。

所謂的生理期減肥是運用生理周期,將瘦身分成四期分別是:月經來的一至七天,稱為瘦身福利期;第七至十四天稱為瘦身超速期;月經的第十四至二十一天稱為瘦身平快期;月經的第二十一至二十八天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段,依據身體的機能狀況,并配合飲食以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和平快期,則是最恰當的減肥時機。至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習的。

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