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醫(yī)生主講實錄

第一,合理運動,強壯心臟,運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外,避免其沉積在血管內(nèi)壁,還可以促進血液循環(huán),增加血管彈性降低血壓,建議每次運動不少于三十分鐘,每周運動至少五次,每次運動的最高運動心率為170減去年齡,超過則會加重心臟負擔(dān)。

第二,補鉀排鈉,保護血管,鉀能夠調(diào)節(jié)心率,神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,多數(shù)成人每天需要補充4.7克,鉀在西紅柿,土豆,香蕉,李子,葡萄干中含量都非常豐富,山芋和番茄醬中含鉀量最高,鉀離子可促進鈉離子排出,擴張血管降低血壓,防止膽固醇在動脈沉積,保護血管。

以上內(nèi)容僅供參考

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