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患有焦慮癥咋辦

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醫生主講實錄

患有焦慮癥的朋友首先該學會放松法,放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法,患者可以通過學習和掌握呼吸調節放松全身的肌肉方法來消除雜念,這對焦慮狀態性發作者有很好的效果,在有條件的情況下可以在生物反饋治療儀的檢測下進行放松的訓練。

其次,可以試一試深呼吸法,端坐閉眼,全身放松,緩慢地深深的用鼻子呼吸,先吸氣吸足后屏住,然后緩慢的呼氣,吸氣的時候要想到自己喜歡的事物,藍藍的天,清涼的空氣等等,如此做幾分鐘,通常就可以解決掉焦慮的情緒問題。

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