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• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7366次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4362次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷
  其實，哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷，任何的劇烈運動，無論是跑步，無論是打球，或者甚至是一些不恰當?shù)墓ぷ鬟\動，都可能對膝關(guān)節(jié)的損傷，比如跪坐，例如長時間的下蹲，或者乒乓的屈曲，這些對膝關(guān)節(jié)都是有一定的損傷。所以在這里，叮囑各位球友，在任何運動之前，希望能夠進行足夠的熱身，15分鐘到30分鐘，然后在跑動中，要注意保護自己的預防被撞到或者是摔跤，還有特別跳起，落地時，要對膝蓋的一些保護，不要落地時不站穩(wěn)，導致膝關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋向下墜，有可能導致半月板韌帶的損傷，一旦導致組織的損傷，是非常嚴重，可能需要手術(shù)治療。
  語音時長 01:29”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-04-24 5302次

• 跳躍運動對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跳躍運動對膝關(guān)節(jié)確實有損傷，因為下肢發(fā)力的同時會出現(xiàn)這種磨損以及壓力情況都比較大，平時的話運動量不大的話，那么基本上對膝關(guān)節(jié)造成損傷的情況比較小，但是跳躍運動屬于運動量特別大的一種活動，這樣的話加大了活動量和劇烈運動，就會造成膝關(guān)節(jié)的磨損或者是出現(xiàn)扭傷的情況、所以，平時的話要養(yǎng)成良好的運動習慣，盡量的在做跳躍運動之前有一個關(guān)節(jié)活動的范圍，注意對膝關(guān)節(jié)的保護，做好熱身運動，避免發(fā)生膝蓋損傷情況。如果已經(jīng)出現(xiàn)損傷，那么就要進行相對應的檢查，通過核磁共振的檢測，看一下受傷的程度，再加以處理。
  語音時長 01:11”
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2022-06-15 2304次

• 哪些運動對膝關(guān)節(jié)有損傷
  病情分析：膝關(guān)節(jié)是參與人體負重的一個重要關(guān)節(jié)，一般認為人體在蹲位、半蹲位時，人體膝關(guān)節(jié)所承載的重量是人體正常行走時承載重量的三倍，因此像是爬山、爬坡、登樓，經(jīng)常行蹲位、半蹲位動作時，會加重膝關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：對于有傷膝關(guān)節(jié)的運動，盡量避免，尤其對于中老年人更應該注意，同時注意控制個人體質(zhì)，如果說自身體重過大，即使不行上述運動，其膝關(guān)節(jié)也會因為負重過大，導致其損傷。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-28 1302次

• 健身對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：適當?shù)慕∩韺οリP(guān)節(jié)是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關(guān)節(jié)的韌帶，有利于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的刺激關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，在一定程度上能夠延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關(guān)節(jié)的損傷，甚至引起關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3604次

• 競走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競走運動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關(guān)節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因為在競走的過程中，膝關(guān)節(jié)部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  打坐對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側(cè)副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側(cè)副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面出現(xiàn)過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次