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• 腿關節(jié)半月板損傷該多運動么

  膝關節(jié)半月板損傷，可以運動，但要注意運動方式。原則為減少負重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的。可以游泳，直腿抬高等非負重練習，減輕體重能對膝關節(jié)現(xiàn)狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅持腿不發(fā)抖、放下來、兩腿交替，每組5個、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對膝關節(jié)半月板損傷恢復，是有好處的。

  

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  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 2059次

• 半月板損傷適合的運動

  當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩(wěn)定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。

  

  01:06
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-11-26 69615次

• 半月板損傷能進行什么運動
  如果病人出現(xiàn)了膝關節(jié)半月板損傷的情況，運動主要是在膝關節(jié)不過度受力的情況下進行。如果說膝關節(jié)部位在運動的過程中過度的承受力量，很容易導致半月板損傷的加重。所以半月板損傷可以進行的運動，一是可以進行游泳運動。游泳是全身肌肉協(xié)調的運動，能夠增加身體部位的肌肉力量，再就是能夠避免膝關節(jié)部位過度的受力。再就是臥床期間膝關節(jié)也是不受力的，所以在臥床期間，可以行直腿抬高、挺腿的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動，以此來鍛煉腿部以及腰背部肌肉的力量。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-11-21 2303次

• 半月板損傷可以進行什么運動
  當存在膝關節(jié)內(nèi)半月板損傷時，只有了解了半月板損傷的程度，以及半月板損傷的位置，才可以制定科學的運動方式，如果是半月板后角的損傷，如果還去做下蹲的動作時，肯定會使半月板后角損傷加重，從而引發(fā)膝部病情的加重，因此當存在很明確，半月板損傷的位置在后角，此時一定要避免做深蹲的動作，而是要做一些0~90度的屈伸功能的活動，平常的跑步也是可行的，游泳也是，但是就是不能做深蹲。如果半月板損傷在前角，一定要避免做膝關節(jié)的過伸動作，所以只有科學的評估出半月板損傷的程度和位置，才可以制定出科學的運動方式，這樣才有利于病情的改善。當然無論是半月板損傷的程度和位置怎么樣，都需要避免劇烈的活動，因為劇烈的活動都可以使半月板損傷加重。
  語音時長 01:45”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-15 2043次

• 半月板損傷該怎么進行運動
  病情分析：半月板損傷可以做一些靜力性訓練，比如伸腿和勾腳，其目的就是為了加強肌肉的訓練，也可以背靠墻和單腿支撐。游泳也是個很好的選擇，既不會增加半月板的過度屈伸的活動，也不會造成膝關節(jié)的頻繁活動。意見建議：注意休息，合理安排作息時間，注意保暖，防止受寒受涼，忌食辛辣，刺激，油膩的食物，多食用含鈣質，礦物質，維生素比較多的水果以及蔬菜。
  楊兆宏 主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-08-08 1203次

• 半月板損傷 如何運動
  病情分析：在病人出現(xiàn)半月板損傷以后可以行游泳運動，打太極拳活動，以及臥床期間行直腿抬高飛燕的活動以及平板支撐，后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，是可以行拉單杠撐雙杠的運動。意見建議：但是在出現(xiàn)半月板損傷以后，一定要避免膝關節(jié)部位過度受力，特別是避免長時間穿高跟鞋站立活動，避免蹲起跑，跳登山，爬樓梯運動，以免導致?lián)p傷的半月板受到過度的擠壓，導致半月板損傷情況加重。
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-08-23 3002次

• 半月板損傷可以進行什么運動
  半月板損傷可以進行的運動項目有游泳、俯臥撐等，患者比較適合做些對半月板損傷較小的運動，如跳繩、跑步、舉重等是不能做的。半月板損傷比較嚴重的患者要注意休息，若需要運動的話需要注意適當即可，感覺到肌肉勞累要及時停止運動，平時飲食上要多吃些含鈣豐
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 半月板損傷怎么運動
  半月板損傷可以做的運動有游泳、散步、打太極等，這些運動不會增加關節(jié)壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運動量的控制，過量運動也是不行的。在運動期間要注意及時補充營養(yǎng)，這樣可以更有效的促進受損關節(jié)的恢復。建議患者可以多進行補鈣，同時
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次