預防肥胖主要是要保持健康的生活習慣。例如在飲食上注意多吃蔬菜水果，建議葷素合理的搭配。如果是素食主義者的話，可以多吃一些大豆類的食物來補充蛋白，如果可以喝牛奶的話，可以保證每天300ml的牛奶，避免缺鈣。而且注意主食不要只吃白面以及精米，一定要用雜豆、薯類等替代部分主食。
而在生活上，注意每天進行30分鐘左右的運動，而且以有氧運動為主，強度也不能夠過量，要保證每天足夠的睡眠等。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
如何預防肥胖
劉曄主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2019-12-21 3693次
為你推薦
-
如何判斷肥胖的程度肥胖的程度，我們現在按世界標準來說的話，用體重指數來判斷。體重指數一般是指的體重除以身高的平方，體重用千克表示，身高用米來表示。我國的標準是18~24之間，WHO的標準是18~25之間。一般這個范圍之內，我們都稱之為正常，大于24以上我們稱之為體重超重，大于28以上我們稱之為肥胖。所以判斷的程度一般來說按體重指數，24以下為正常，24~28稱為超重，大于28以上稱之為肥胖，大于35以上我們稱之為過度肥胖。
01:17
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-01-08 7929次
-
如何預防丙肝預防丙肝，主要是一個切斷傳播途徑，因為丙型肝炎是沒有疫苗可打的，所以我們只要是家里發現了丙肝的病人，第一病人急需去治療，丙型肝炎它是一個體液傳播，所謂體液就像人體的唾液、淚液，這種血液都是屬于體液，血液傳播是一個主要的途徑，所以首先要切斷一個傳播的途徑，所以有丙肝的病人及時需要治療，從個人的角度說，家里頭有一個丙肝的病人，要及時治療，從整個社會來說，首先就是比較高危的這種醫療的操作，比如說像做胃鏡，做腸鏡這一類，還有一些輸血，一定要做好丙肝的篩查，對于丙肝的病人要及時去治療，切斷這種傳播的途徑，這是最主要的。從個人來說要注意個人衛生，預防丙肝，主要是從切斷它的傳播途徑，丙肝都有哪些傳播途徑呢，首先是像輸血，像共用注射器，比如像吸毒的人共用一個注射器，還有像一些醫療的操作，比如說最常見的，就是像修牙這一類的，這樣的話，從一個醫院的角度來說，我們要對像做這種器械性操作這樣的病人，我們要做一個初篩，對于一些有丙肝抗體陽性的病人，再進一步查一下丙肝的RNA，就是丙肝的病毒，這樣的病人單獨用一個，比如說注射器，還有像修牙會用鉆頭，都要單獨用像我們醫院做胃鏡，也都要篩查以后，丙肝專門有一根胃鏡，不跟別的病人在一起，所以要切斷這樣傳播的途徑。
02:04
馬烈
主任醫師首都醫科大學附屬北京地壇醫院
2018-09-06 3639次
-
肥胖如何預防肥胖癥這個病對人群的困擾很大，如何預防肥胖，就是生活方式的干預。也就是說從生活方式的干預做起，避免，糾正肥胖癥的危險因素，養成一個很健康的生活習慣，這個生活習慣包括飲食和運動這兩方面。第一，飲食。需要做到一個低熱量，低脂，高維生素，高纖維素的營養構成，因為這樣的食物能夠最大程度的滿足機體的正常需要，同時最大程度的減少脂肪的堆積，減少脂肪的攝入，是這樣的目的。第二，就是運動。因為肥胖癥的患者往往會存在嚴重的運動缺乏，長期靜坐的生活方式這樣的特點，所以說中等強度甚至劇烈的運動對于預防肥胖癥是很有幫助的，因為這樣的方式能夠最大程度的燃燒我們的脂肪，燃燒熱卡，從而達到控制體重的目的。語音時長 01:13”
王冬
副主任醫師貴州省腫瘤醫院
2019-11-20 4271次
-
孕婦如何預防孕期肥胖孕婦是需要通過控制自身的飲食，以及根據自身的情況適量地多做運動，來預防孕期肥胖發生。一旦孕期肥胖出現，常會導致血糖高，血壓高，血脂水平異常等相應疾病出現，既能夠影響到孕婦本身，又會影響到腹中的胎兒的發育，所以一定要通過上述措施積極的預防。當孕婦懷孕之后，孕早期攝入的能量是與孕前相同，而孕中期，孕后期攝入的能量需要比孕前期每天增加二百千卡。語音時長 01:13”
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-03 1927次
-
肥胖如何預防病情分析：要預防肥胖建議要養成良好的生活習慣，要多做戶外運動，可以選擇慢跑，游泳，快走，登山，騎自行車等運動，每天運動30~40分鐘，長時間堅持。意見建議：在飲食方面要加以控制，要少量多餐，避免暴飲暴食，每餐吃7~8分飽即可，多吃新鮮的水果蔬菜，避免吃高脂肪，高糖，高鹽食物。
劉云濤
副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院
2019-11-17 1002次
-
如何預防肥胖癥預防肥胖癥就不能營養過剩，熱量必須消耗掉，不能有剩余。每天必須堅持運動一小時以上，可以經常游泳，騎自行車，快走，慢跑等等。其次應該飲食控制，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不能喝飲料。水果盡量在兩餐之間吃，不要超過100克。
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2018-12-23 1502次
-
如何預防嬰幼兒肥胖癥預防嬰幼兒肥胖癥，就需要大家在嬰幼兒時期就開始控制孩子良好得飲食習慣，不能經常吃零食，尤其是一些油炸得膨化食品，這樣很容易導致體內一些脂肪得堆積形成肥胖。另外還應該要從小控制孩子體重，多讓孩子進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。在平時應該要少吃多餐，不要一次性吃得太多，像孩子得飲食也要多樣化，不能說我
王志新
主任醫師中日友好醫院
2021-12-17 130次
-
如何預防學前兒童的肥胖癥如果想要預防學前兒童的肥胖癥，建議在平常的日常生活當中，一定要注意寶寶的飲食要合理健康，不要讓寶寶吃零食，垃圾食品像膨化食品，還有油炸食品以及一種經過加工的果汁，還有糖果等都盡量讓寶寶少吃。可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素。平時還應該要結合戶外活動，鍛煉身體，增強體質，有一些體育鍛煉能夠對寶寶
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 151次
