預防骨質增生可以鍛煉和營養相結合。多補充富含鈣質的食物，比如多食用牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅果，芝麻，補充鈣片，多曬太陽，這些都有助于增強骨的強度密度，骨的強度增加以后有助于對抗運動損傷，從而使骨質增生延緩。
預防骨質增生，還要避免不良姿勢，避免造成骨質的損傷，比如長期俯身前傾，彎腰負重，提重物等。
預防骨質增生，還需要進行適當的鍛煉，可以進行局部肌肉力量的屈伸鍛煉，還可以進行一些有氧鍛煉，像散步，游泳，太極拳等。
怎么樣預防骨質增生
李云愷副主任醫師
濟南市第四人民醫院 骨科
2021-06-16 1145次
為你推薦
-
頸椎骨質增生怎么預防在長期伏案工作的患者，經常容易出現頸椎骨質增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質增生的疼痛的癥狀。當然，出現了頸椎骨質增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質增生的癥狀。
01:01
劉融
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-09 2585次
-
骨質增生的治療和預防骨質增生，是生理的過程，它是一種人體衰老的表現，一般情況下不需要特殊治療。如果骨質增生，刺激了關節周圍韌帶，或者是關節囊感受器，或者對神經、血管，有了壓迫的時候需要治療。一般在早期的時候，他的癥狀比較隱匿持續性，有疼痛，我們可以適當給非甾體類藥物止疼消炎治療。如果是關節里，比較出現關節的退變，出現很少的骨質增生，可以給一類改變結構的藥物，像氨糖類的，或者硫酸軟骨素這類藥物，還可以關節腔內，注射玻璃酸鈉等等這些治療。如果出現了機械性卡壓，或者疼痛比較明顯，可以找到明顯的骨贅，或者骨質增生，我們可以進行手術治療，尤其對神經血管進行卡壓以后，更需要手術去治療。總的來說它的治療，如果沒有特殊癥狀沒有特殊情況，一般不需要特殊治療，骨質增生本身，我們通過藥物或者其他治療，沒有辦法使它消退，只能夠改善癥狀，確實如果有了卡壓癥狀，可需要手術治療。在這個過程中，也可以進行物理療法，像熱療、磁療、電療、針灸等，能夠緩解癥狀，還有的用電磁波，這種情況治療都有一定的效果。骨質增生的預防，從以下幾個方面談起：第一，我們要進行適當的體育鍛煉，適當的體育鍛煉，有助于關節功能的維持。因為關節軟骨的代謝，需要里面這個關節里的滑液，我們適當鍛煉時候，能促進滑液的循環，能促進軟骨的代謝。骨質增生，主要發生在關節周圍。第二，不能進行太劇烈的活動，有時候在韌帶，或者軟骨，或者關節囊損傷以后，或者肌腱韌帶在骨的附著處，發生損傷以后，在損傷的部分容易發生骨質增生。第三，應該及時的治療損傷，假如關節內有損傷了，關節內有骨折了應該及時治療。如果關節面不平整，關節結構發生變化了，或者骨折、創傷以后發生畸形，發生應力改變，就容易發生骨質增生。第四，一定要控制體重，體重太大的，關節損傷的比較重。損傷以后，骨質正常發展的幾率，進一步增高了。以上就是預防骨質增生的幾個要點。
03:20
馮明利
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2019-01-09 16340次
-
骨質增生會怎么樣骨質增生可以說是臨床上比較常見的一種疾病，被稱之為骨刺，基本上就是由于人到了一定的年齡，然后身體出現了一種退變。骨質增生發生了以后，首先是需要確定一下是哪個部分發生了骨折增生。因為不同部位發生了骨質增生，所以發出現的癥狀是不同的，比如頸椎發生了骨質增生的話都說了不是，如果自己或者是壓迫到神經，那么就會誘發患者出現肩膀的疼痛，或者是出現頭暈，惡心，或者是一些不適癥狀的發生。如果是腰椎發生了骨質增生的話，基本上會導致患者出現腰部的酸痛或者是腰部出現疼痛以及出現彎腰受限等不適癥狀的發生，如果是膝關節部位發生了骨質增生的話，那么會導致膝關節部位出現疼痛以及膝關節活動受到限制等不適癥狀的發生，這個問題先為大家講到這里。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-08-20 2354次
-
怎么樣防止骨質增生防止骨質增生，可以采取一些措施，比如：要改變不良的生活方式和工作習慣，避免長時間的跑，跳和蹲。而且要對于肥胖者，要注意減肥，能夠去除多余的脂肪，保持正常的體重，能夠減少骨骼的負重。另外還要注意，早期發現并及時治療關節炎。而且可以適當的做運動，注意關節活動度和平衡的鍛煉。并且還要注意飲食清淡，不要偏食，挑食，營養要均衡。語音時長 01:16”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-04-22 1217次
-
怎么樣預防骨質增生病情分析：骨質增生預防：避免久站久坐，過度勞累，適量加強體育鍛煉，勞逸結合。骨質增生是退行性改變，長期劇烈的運動和活動是導致骨質增生原因之一，長期負重，損傷骨組織，機體產生應激反應，骨質鈣化增生。意見建議：建議骨質增生患者盡早去醫院完善相關檢查。避免過度勞累，勞逸結合。在飲食方面，多吃一些新鮮蔬菜水果和含鈣高的食物，如：奶制品、豆制品。
魏憲會
副主任醫師濱州市中心醫院
2021-05-08 602次
-
怎么樣防止骨質增生病情分析：防止骨質增生，需要進行適當的補鈣，多食用一些富含鈣質的食物，可以多曬太陽，在不疼痛的情況下積極的進行戶外鍛煉。平時要注意避免不良的姿勢，比如久站，爬山，爬樓梯，走路過多或者長期俯身前傾的久坐。還需要進行一定的定期檢查，在醫生指導下用藥。意見建議：補鈣的食物可以選用牛奶，小魚蝦，堅果，芝麻等；補鈣的藥物要選擇富含鈣質藥物以及補充維生素D，曬太陽的時候要在戶外，不要隔著玻璃。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-04-13 803次
-
怎么預防骨質增生我們首先了解一下骨質增生的原因是什么，常見的是以下幾個方面，第一，原發性的骨關節病是由于年齡的增長長期的勞累，導致骨關節的退變，韌帶的松弛，關節的穩定性受到影響從而引發的關節炎。第二，繼發性的骨關節病，比如說關節的創傷發育的畸形導致關節面的不平衡引起的本病。第三，組織學的改變，早期軟骨面的破壞，軟骨
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 221次
-
怎么預防骨質增生預防骨質增生要避免長期做劇烈的運動，不要長期做體力活，同時需要適當鍛煉，比如散步、慢跑、打太極拳等等，過于肥胖的人群還需要減輕體重。骨質增生患者需要及時就醫治療，根據實際的嚴重程度采用藥物或者手術方式治療，平時注意多休息，不要吃辛辣、油膩的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
