運動能夠增強免疫力其原理主要有以下方面：一般人體通過不斷的長期運動，能夠促進全身的血液循環，從而促進新陳代謝，包括免疫細胞的更新迅速，比如白細胞，淋巴細胞等，能夠使這些免疫細胞的活性比較強。一旦身體有被細菌、病毒等病原體入侵，這些免疫細胞能夠很快的聚集起來，殺滅這些病原體。
另外在運動過程中，長時間的運動能夠提高人體臟器的機能，比如肺功能會提高，心臟功能也會提高，這樣會使人體的免疫反應增強，能夠使心臟和肺臟的耐受力增強，從而最后提高人體整體的免疫力。
運動增強免疫力的原理
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2020-09-03 16158次
為你推薦
-
如何增強孩子免疫力免疫力低下會影響孩子生長發育功能，想要提升免疫力，除了食補、鍛煉的方式外，還可以服用保健品、藥品等方式提升孩子免疫力。適當的戶外運動，可以加快孩子體內循環，增強孩子的食欲，能補充營養成分，有助于免疫力的提高。生活中一些孩子免疫力特別低，經常感冒，并且持續時間時間長。這類人群，可以適當服用牛初乳加鈣咀嚼片、益生菌等方式來增強免疫力，其中牛初乳加鈣咀嚼片，它由碳酸鈣、牛初乳粉、全脂奶粉等成份組成能及時補充兒童所含的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁，它含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，約為一般牛乳的60倍，還可以增強孩子免疫力。同時生活中吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類等營養豐富的食物，多吃些含維生素高的蔬菜水果等。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:35
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-21 1991次
-
兒童吃什么增強免疫力兒童在飲食方面可以吃些優質蛋白、新鮮水果、蔬菜等；藥物方面可以吃提高免疫力的中藥、西藥，以此增強免疫力。飲食方面要保證飲食的均衡，合理的飲食，做到不偏食、不挑食，家長可以多給兒童攝入一些優質的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、蝦、豆漿等，這些食物可以在體內轉變成球蛋白，增強兒童的免疫力。還可以多吃一些含有豐富的維生素C、維生素A，以及含有鋅的食物，含有維生素C的食物包括草莓、蘋果、橙子、柚子等；含有維生素A的食物包括雞蛋、牛奶、胡蘿卜等，含有鋅的食物就是海產品，比如貝殼類、深海的魚，這都是含有鋅比較高的食物。藥物方面可以吃一些提高免疫力的中藥或者西藥，西藥包括體脾氨肽口服凍干粉、轉移因子、匹多莫德等，中成藥包括槐杞黃顆粒等，需要在醫生的指導下進行用藥。
01:52
張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2022-06-30 18434次
-
怎么增強免疫力可以歸納為以下幾點：一是全面、均衡，適量的營養，維生素a能夠促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，現今許多人都不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a如果攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰斗力就會減弱，人體容易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關系，所以全面均衡，適量營養非常的關鍵。二是要適度的勞逸，適度的勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。三是要經常鍛煉，現在人熱衷于都市生活，忙于事業，身體鍛煉的時間的越來越少，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。四要培養多種興趣，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病，同時要戒煙，限酒，心理健康非常的關鍵，學會適當的減壓，以保證健康，良好的心境，還可以補硒，多食用一些香蕉等，這些方法都有助于增強免疫力。語音時長 1:55”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-23 48877次
-
怎樣增強免疫力增強孩子免疫力的辦法就是要加強免疫系統的功能，首先要提倡母乳喂養，母乳中含有大量的免疫物質，能夠增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可以防止嬰兒受病毒的入侵而產生疾病，可以說母乳就是人類的第一次免疫，因此不要錯過，服之可以改善孩子的血液循環提高免疫力。自然分娩中產道收縮擠壓胎兒，是一種友誼的身體接觸，利于寶寶神經系統的發育，要積極主動應對免疫預防接種，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎等，規律的生活習慣，保持充足的睡眠時間，均衡的飲食提高防御功能，不要吃的過飽，避免脾胃負擔過重，多喝點白開水，保持粘膜濕潤等都可以增強免疫力。語音時長 1:41”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-12-08 17979次
-
運動能增強免疫力嗎？病情分析：運動是可以增加身體的免疫能力的。在運動的時候可以促進人體的微循環，能增強組織器官的功能。提高身體免疫細胞的數量。而且能提高人體的心肺功能，增加肌肉的韌性。意見建議：建議運動要循序漸進的，運動之前需要進行熱身，以免防止肌肉的拉傷，關節的損傷。要選擇適合自己的運動，經常運動的人，可以做一些劇烈運動，但是在平時不運動的人，需要一開始進行有氧運動，快步走，慢跑等，避免做劇烈運動。
侯立城
主任醫師鶴崗市人民醫院
2020-07-04 5008次
-
如何增強免疫力病情分析：對于某些惡性的疾病，一般是通過，注射疫苗來進行免疫。最簡單的增強免疫力的方法就是患者要經常進行鍛煉身體。保持良好的心情，注意作息時間要合理。養成良好的飲食習慣，適當的補充各種營養物質以及維生素。多喝水，促進體內的新陳代謝。意見建議：要改掉不良的習慣，比如吸煙喝酒。患者可以定時檢測一下微量元素，根據需要來進行補充。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2019-03-12 3001次
-
怎樣增強免疫力免疫力是人體自身的防御機制，一般可以通過調整飲食、適當運動、調整生活方式、減輕心理壓力、服用藥物等方法來增強免疫力。1、調整飲食：日常生活中要合理飲食，可以適當多吃富含維生素、蛋白質的食物，比如蔬菜、水果、奶類、豆制品等，避免吃辛辣刺激油膩的食物，比如辣椒、胡椒、炸雞等，有利于促進免疫力增強。2、適
儲永良
副主任醫師廣東省中醫院
2023-12-27 0次
-
怎樣增強免疫力寶寶免疫力低下可能是因為環境過于惡劣，空氣污染嚴重，寶寶的身體尚未發育完善，免疫系統不完備。一些家長給寶寶喂食過多，也會導致寶寶免疫力的下降，寶寶消化能力尚弱，進食過多消化不良，免疫力會遭到損傷。另外，體內缺乏維生素同樣會影響人體免疫力。
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-12-14 4253次
