女性尿失禁可以通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力，減輕或者治療女性尿失禁。訓練前一定把尿液先排空，排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，主要就是會陰和肛門同時收緊，開始先收縮五秒鐘，然后徹底的放松5-10秒，重復這樣的動作10-20次為一組，每天有時間都可以訓練，一般通過1個月的訓練，多數患者的療效都是比較好的。
另外患者也要適當的控制自己的情緒，不要忘乎所以的大笑，同時患者在咳嗽、打噴嚏的時候一定要控制一下程度，這樣對于治療尿失禁也是有一定幫助的。
女性尿失禁怎么鍛煉
楊芳主治醫師
淮南市第一人民醫院 婦產科
2019-11-18 2760次
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醫生主講實錄
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經過大腦對膀胱功能的調整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫師解放軍第309醫院
2019-02-02 13942次
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女性尿失禁的癥狀女性尿失禁，如果要從病因分解來講，主要是分為兩大類：第一類，是壓力性尿失禁；第二類，是急迫性尿失禁。從壓力性尿失禁來講，主要癥狀是咳嗽、大笑、打噴嚏，或者運動的時候，會出現漏尿。從急迫性尿失禁來講，在沒有運動的前提下，比如沒有跑步、跳、咳嗽、大笑、打噴嚏，突然出現尿急。因為尿急不能夠忍受從而漏尿，這個癥狀叫做急迫性尿失禁。還有一種情況，病人同時存在壓力性和急迫性兩種原因的時候，這種病人就是綜合了兩種情況，既有運動后的漏尿，也有尿急之后產生的漏尿。但是混合性尿失禁，它的處理的方式，就要看這兩種類型，哪種占的比例會更加大一些。如果壓力性的為主，要先治療壓力性的。如果是以尿急為主，就要先治療急迫性尿失禁。
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張鵬
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2019-03-12 7160次
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女性尿失禁怎么鍛煉對于尿失禁的女性，通常是可以考慮進行非手術治療，也就是常規的鍛煉來使尿失禁得到恢復。一般都是做縮肛運動來進行鍛煉，常常是建議女性在平躺，或者站立的時候要收縮提肛肌，同時夾緊陰道，維持五秒到十秒鐘左右的時間，然后放松。而且還可以考慮直接坐盆底電刺激，或者是膀胱的訓練，這樣也能夠有一定的恢復作用。但對于尿失禁比較嚴重的老年女性，通常這些物理治療沒有太大作用，多需要行尿道懸吊術來進行治療。語音時長 01:09”
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-12-01 2011次
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女性尿失禁怎么鍛煉女性尿失禁多為尿道括約肌的損傷或因神經功能障礙控尿能力喪失引起的，通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力，減輕或治療女性尿失禁。訓練前一定要把尿液排空，尿液排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，先開始收縮5秒，然后徹底的放松10秒，重復這樣的動作10次為一組，一天可以訓練3-4組，一個月的鍛煉多數患者療效比較好。如果是因神經功能障礙引起的控尿能力喪失，盆底肌鍛煉對尿失禁是沒有效果的。語音時長 01:08”
楊芳
主治醫師淮南市第一人民醫院
2019-11-15 1733次
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怎么鍛煉尿失禁病情分析：患有尿失禁后，可以多做一些能促進膀胱平滑肌正常收縮的運動，例如多做蹲起運動或者俯臥撐，另外，還可以以站立姿勢做提肛運動。當膀胱平滑肌收縮功能恢復正常后，尿失禁癥狀即可慢慢恢復。意見建議：建議做上述運動時，不能時間過久，每次可以做5分鐘左右，每天做2次左右。另外，在平時生活中，要注意避免壓迫膀胱，否則會引起膀胱收縮異常，影響尿失禁癥狀恢復。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2021-07-19 1502次
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女人尿失禁怎么鍛煉病情分析：女人尿失禁，建議適當做提肛運動，蹲起運動，慢跑運動，但是注意幅度不能太大，否則會引起膀胱內壓升高，不利于尿失禁恢復。除此之外，建議女性經常用手掌輕輕按摩小腹部，會陰部，腰部兩側，促進膀胱平滑肌恢復正常收縮功能，這樣對尿失禁恢復也有所幫助。意見建議：建議女性尿失禁人群，積極預防膀胱炎，尿道炎，同時要避免長期壓迫膀胱，避免長期憋尿，以免影響膀胱正常收縮影響尿失禁恢復。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2021-12-07 1002次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫院根據具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-05-25 224次
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女性尿急尿失禁女性尿急尿失禁考慮可能是膀胱炎的原因，也有可能是膀胱過度活動癥的原因，可以在醫生的指導下使用藥物治療。1、膀胱炎：膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，發病原因可能與長期食用辛辣、刺激性食物有關，也可能與長期久坐有關，患者通常會出現尿急尿失禁、下腹部疼痛等癥狀，可以在醫生指導口服鹽酸左氧氟沙星片、阿莫西
李青
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-03-15 227次
